日内亏了三十点就手痒加仓，这种报复性交易冲动该怎么掐灭？

盯着MT4上欧美那根15分钟K线，浮亏刚好卡在-30点，手就不听使唤了，鼠标已经移到加仓按钮上。这画面过去两周重复了不知道多少次。
我试过设硬止损，结果价格扫完止损就反向走，气得我直接把止损删了；也试过亏到20点就关电脑，但手机MT5推送一响又忍不住点开。最夸张的一次，欧美一天加了四单，最后单笔0.3手扛到-120点才砍，当天账户回撤接近8%。复盘看，其实初始那单方向没大错，全是后面报复性加仓把均价拖垮的。
我统计过自己最近30个交易日的记录，凡是日内亏损超过25点的单子，有七成会在接下来一小时内触发加仓动作，而加仓后最终盈利的只有两成出头。数据摆在这，理性上知道不该加，可一到实盘那个节点，心跳加快、脑子里全是“再补一点回本就走”。
想问问有类似经历的朋友，你们是怎么物理隔离这个冲动的？比如把杠杆调低、还是干脆规定自己每天只允许开两单？有没有什么盘前仪式或者强制冷静期真的管用？求真实经验，别讲大道理，我现在缺的是能落地的刹车机制。🙏

补充个小细节：我后来发现，真正让我破防的其实不是那30点浮亏，而是关掉MT4之后手机弹窗还在跳，现在直接把手机端也卸了，只留电脑看盘。