止损设20点总被扫，改成80点又扛单，到底该怎么定？

先说下我的情况吧，最近三个月一直在折腾止损距离这个问题，头都快炸了。我主要做欧美和镑美，4小时图入场，用的均线交叉加MACD背离确认，胜率其实还行，大概能到六成左右，但问题就出在止损上。一开始设20点，结果经常是进场方向对了，价格先扫掉我的止损再回头走，有时候就差那么一两个点，气得我拍桌子。后来我改成80点，确实很少被扫了，但问题变成了扛单——亏损单子越扛越深，上个月镑美那波单边行情，我硬扛了180多点才割肉，账户直接缩水了8%。
我自己也复盘过，发现一个矛盾点：20点止损的时候，我的盈亏比其实很漂亮，但胜率被止损频率拉低了；改成80点以后，胜率上来了，可每笔亏损的金额太大，几笔亏损就能吃掉好几笔盈利。我试着用ATR动态止损，结果更懵，不同周期的ATR数值差很多，不知道该以哪个为准。
最近在琢磨是不是该按波动率分区来设，比如伦敦盘和纽约盘分开算，但感觉这个思路还没理顺。有没有朋友遇到过类似的情况？你们最后是怎么平衡止损距离和扛单风险的？我总觉得这里面有个关键点没想透，但说不上来是什么。