上个月有笔黄金的单子，我到现在还记得清清楚楚。当时金价在2320附近震荡，我挂了个多单进去，结果行情往下扫了一波止损，刚出局不到十分钟，价格又拉回原点还多走了八个点。放以前我肯定当场就上头了，非得追进去把亏的捞回来，那天我关掉图表，坐在椅子上做了十分钟呼吸练习，等心跳平下来才重新看盘。最后那波行情我压根没参与，但账户也没再亏一分钱。这事儿让我挺感慨的，练冥想这两年，真正救我的不是哪套指标，是那几分钟的停顿。
我做的其实特别简单，谈不上什么体系。就是每笔单子平仓之后，不管盈亏，强制自己离开屏幕三到五分钟。赢利的时候容易飘，觉得手感来了想加仓；亏损的时候更危险，手会不自觉地想去点鼠标报复性进场。我给自己定的规矩是，平仓后先做十次深呼吸，吸气数四拍屏住两拍再慢慢吐出来，脑子里只数呼吸不想行情。刚开始特别别扭，数到第三下就走神去想刚才那根K线了，后来慢慢能坐住了。现在基本上三分钟就能把情绪拉回中性，再回去看盘的时候，那些“必须马上做点什么”的冲动会淡很多。这话我越琢磨越对。我翻过自己前两年的交易记录，那些明显偏离计划的单子，八成都是在平仓后十五分钟内下的。后来加了冥想这个缓冲带，这部分冲动单少了大半。当然也不是什么灵丹妙药，该亏还是亏，但至少亏得明白，不会出现那种第二天看账单自己都吓一跳的情况。
要说做对的关键决策，我觉得有三个。第一是把这个动作跟平仓绑定，变成固定流程，不靠意志力去对抗情绪，靠习惯去绕开它。第二是只做呼吸练习，不搞那些花里胡哨的观想或者念诵，越简单越容易坚持，复杂的东西三天就放弃了。第三是接受自己会走神，走神了就拉回来，不责备自己，这点其实跟交易里止损的心态是一回事，错了就认，别跟市场较劲也别跟自己较劲。我现在的节奏是每天大概五六单，欧美和黄金为主，每单之间都有几分钟的缓冲，一天下来人没那么累，盯盘效率反而高了。
当然也有朋友问我，是不是练了冥想就能稳定盈利了。我觉得得把话说清楚，冥想改不了你的胜率，它改的是你在连续亏损之后还能不能按计划执行。我上个月黄金那波连续四笔止损，要是以前早就重仓赌一把了，现在能老老实实按原手数做，账户回撤控制在百分之六以内，这个我觉得比多赚几个点更有价值。心态这东西平时看不出来，行情剧烈波动的时候才见真章，而冥想就是平时往心态账户里存的那点余粮。
你们平时平仓之后都干嘛，是马上翻下一张图还是也会给自己留个缓冲？有没有试过类似的方法，效果咋样，评论区聊聊呗 🙂
我做的其实特别简单，谈不上什么体系。就是每笔单子平仓之后，不管盈亏，强制自己离开屏幕三到五分钟。赢利的时候容易飘，觉得手感来了想加仓；亏损的时候更危险，手会不自觉地想去点鼠标报复性进场。我给自己定的规矩是，平仓后先做十次深呼吸，吸气数四拍屏住两拍再慢慢吐出来，脑子里只数呼吸不想行情。刚开始特别别扭，数到第三下就走神去想刚才那根K线了，后来慢慢能坐住了。现在基本上三分钟就能把情绪拉回中性，再回去看盘的时候，那些“必须马上做点什么”的冲动会淡很多。
有个做镑美的老哥跟我说过一句话，我觉得挺在理：交易里最贵的成本不是点差也不是隔夜利息，是你情绪上头那一秒下的单。
要说做对的关键决策，我觉得有三个。第一是把这个动作跟平仓绑定，变成固定流程，不靠意志力去对抗情绪，靠习惯去绕开它。第二是只做呼吸练习，不搞那些花里胡哨的观想或者念诵，越简单越容易坚持，复杂的东西三天就放弃了。第三是接受自己会走神，走神了就拉回来，不责备自己，这点其实跟交易里止损的心态是一回事，错了就认，别跟市场较劲也别跟自己较劲。我现在的节奏是每天大概五六单，欧美和黄金为主，每单之间都有几分钟的缓冲，一天下来人没那么累，盯盘效率反而高了。
当然也有朋友问我，是不是练了冥想就能稳定盈利了。我觉得得把话说清楚，冥想改不了你的胜率，它改的是你在连续亏损之后还能不能按计划执行。我上个月黄金那波连续四笔止损，要是以前早就重仓赌一把了，现在能老老实实按原手数做，账户回撤控制在百分之六以内，这个我觉得比多赚几个点更有价值。心态这东西平时看不出来，行情剧烈波动的时候才见真章，而冥想就是平时往心态账户里存的那点余粮。
你们平时平仓之后都干嘛，是马上翻下一张图还是也会给自己留个缓冲？有没有试过类似的方法，效果咋样，评论区聊聊呗 🙂