非农数据和ADP数据哪个更有参考价值，有人遇到过吗？

说来也怪，这个问题我琢磨了快两个月了，越看越糊涂。上个月非农公布前，我按ADP小非农的走势提前布局了黄金空单，结果数据出来非农就业人数大幅低于预期，金价直接从1950拉到1985，我那单止损设在1958，直接被打掉。当时我就懵了，明明ADP显示就业强劲，怎么非农就拉胯了？这两数据到底该信谁啊？
我试过不少办法，比如把过去两年的ADP和非农数据拉出来对比，发现有时候两者方向一致，有时候完全背离。我还试过看前值修正值，但非农经常大幅修正，ADP反倒相对稳定。最让我头疼的是，上周我特意等两个数据都公布完再进场，结果行情早走完了，追进去就是接盘，止损又被扫。😤
关键问题是：ADP和非农的统计口径到底差在哪？我查过一些资料，说ADP只统计私营部门，非农还包括政府就业，但感觉解释不了这么大的偏差。而且我注意到，有时候市场对ADP的反应比非农还大，比如上上个月ADP超预期，美元指数直接拉了30个点，黄金也跟着跳水，但非农公布后反而V型反转，这节奏完全跟不上啊。
我现在基本是数据前清仓观望，但这样又错过不少行情。想问问大家，你们平时更侧重哪个数据？有没有什么方法能提前判断非农的大致方向？还是说干脆两个都不看，纯靠技术面做？我总感觉这里头有门道，但就是摸不透，希望有经验的朋友指点一下，感激不尽！🙏

对了，我后来发现一个细节：ADP数据是在周三公布，而周五非农前市场往往已经消化了部分预期，所以别光看数值，得结合当天盘面情绪一起判断。