被黄金交易用什么策略好卡了两天，求助

刚看到美联储官员又放鹰，黄金直接从高位砸了20多美金，我这种做突破的真是两头挨打。这两天被黄金策略搞得快崩溃了，本来想复制别人在欧美上那套均线回踩逻辑，结果放到XAUUSD上完全不是那么回事。
我试过几种主流玩法，亚盘低波动做震荡，区间上下沿挂单，结果欧美盘一开直接单边突破，止损被打得稀碎。又试了美盘追突破，等大阳线拉起来再进多，结果经常追在最高点，回调一下就套牢。还试过用ATR动态止损，但黄金这品种动不动隔夜跳空，止损设宽了亏大钱，设窄了又被正常波动扫掉。
看了些帖子说黄金要看避险情绪和美元指数，我盯了几天发现相关性也不是很稳定，有时候同涨同跌，有时候完全背离。现在账户回撤已经8%了，不敢再乱开仓。想问问有没有汇友专门做黄金的，你们是用趋势跟踪还是均值回归？仓位和止损一般怎么配？还是说黄金这品种压根就不适合小资金折腾？求指条明路。🙏

对了，忘了说，我主要做的是1H和4H周期，日内短线基本只敢在欧盘开盘后动，亚盘那波假突破真是亏怕了。