避险情绪升温时黄金和日元哪个更稳，求大佬指点

昨晚欧美又没拿住，止损设太紧直接被扫了，唉。最近避险情绪一上来，我就犯迷糊，黄金和日元到底哪个更扛跌啊？我用的MT5，Windows 10系统，盘面看着黄金波动大，但日元交叉盘像镑日那种，点差突然拉宽，滑点也吓人。
我自己试过同时挂单，黄金止损放50点，日元那边放30点，结果黄金先被扫，日元倒是勉强扛住。但感觉日元有时候走得也懵，美日突然一根大阴线，我都不知道是追还是跑。是不是要看整体风险偏好，还是说看美债收益率更靠谱？
有大佬能说说避险时候怎么选吗？我主要看镑美和黄金，但总抓不住节奏，求指点谢谢。🙏